Chia puding na dva způsoby

Pěkné odpoledne,
Poslední dobou se ve mně děje poněkud podivná proměna. M si ťuká na čelo, můj drahý si ťuká na čelo, sportíci letící proti mně na Ladronce rychlostí ptáka Uličníka si ťukají na čelo, ale je to tak. Nervy z práce mě přiměly najít nějaké odreagování a tím se stal, světe div se, běh. Já - zarytý odpůrce tělocviku, kolektivních sportů a vlastně jakékoliv činnosti u které se zapotím, jsem nastudovala dostupnou literaturu a videa, nakoupila oblečení a každý druhý den funím šnečím tempem 5 km na Ladronce (jako musí to být podívaná pro bohy). No a k této sportovní proměně se přidala také proměna jídelníčku. Nakoupila jsem ovesné vločky, ovoce, rostlinné mléko, celozrnný chleba a v neposlední řadě - chia semínka. M v nich jede už dlooouho, ale M je průkopník zdravých dobrot a já jsem průkopník....holt no supersladkých a superkalorických dobrot :) Zatím jsem je přidávala každé ráno do ovesné kaše, ale před pár dny jsem koukala, že Jana z Popečeníčka dávala recept na matcha chia puding, což bych sice nedala, protože matcha vlně jsem zatím nepropadla (jakože fakt neee), ale i tak to vypadalo hezky. A nebyla bych to já, abych do všeho nepropašovala burákové máslo a proto je zde následující recept :) A jelikož ne každý sdílí mou neutuchající lásku k arašídovému máslu, přidávám pro jistotu i druhý, ovocný :)

Arašídový

  • 250 ml sojového mléka (můžete nahradit jakýmkoliv)
  • 4 polévkové lžíce chia semínek
  • 4 polévkové lžíce arašídového másla
  • 2 polévkové lžíce hnědého cukru
  1. Rozmixujte arašídové máslo se sojovým mlékem
  2. Přidejte cukr
  3. Přidejte chia semínka a promíchejte
  4. Nalijte do skleniček a dejte přes noc do lednice
  5. Před podáváním promíchejte, ozdobte banány a kostkou čokolády (volitelné :)



Borůvkový

  • 250 ml sojového mléka
  • 4 polévkové lžíce chia semínek
  • 1/2 banánu
  • hrst borůvek
  • 2 polévkové lžíce hnědého cukru
  1. Rozmixujte mléko s banánem a borůvkami
  2. Přidejte chia semínka a cukr a promíchejte
  3. Nalijte do skleniček a dejte přes noc do lednice
  4. Před podáváním promíchejte a ozdobte čerstvými borůvkami


Chia puding nabízí nepřeberné množství variací. Můžete ho připravit prakticky s jakýmkoliv ovocem, nebo třeba s čokoládou, nebo ořechy. Fantazii ze meze nekladou. Odměnou vám bude porce superzdravé dobroty, která je těžce návyková :)
Pěkný večer,
Vaše T.



Žádné komentáře:

Okomentovat

Děkujeme za komentář :-)


 photo copyright.jpg
blogger template by envye